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Você sabia que a comida também pode influenciar na qualidade do seu sono? Se você quer ir para a cama com a certeza que terá uma noite de sono tranquila e revigorante, tome alguns cuidados com a sua alimentação - especialmente à noite.

O ideal para este horário é evitar refeições muito gordurosas e fartas, que prolongam o tempo da digestão e atrapalham a qualidade do sono. As carnes vermelhas, por exemplo, não são indicadas por terem em sua composição uma combinação de aminoácidos que ativa o sistema nervoso simpático, responsável por deixar seu corpo em alerta, favorecendo uma maior descarga de adrenalina, que possivelmente irá ter o efeito contrário do relaxamento necessário para o período noturno. Opte por frutas, sopas de vegetais ou caldos, sanduíches leves e saladas com carnes magras grelhadas.

À noite nosso metabolismo se desacelera e o corpo passa a funcionar mais lentamente, por isso os excessos à mesa fatalmente resultam em um tremendo desconforto abdominal capaz de tirar o sono de qualquer um- e ainda te fazer ganhar uns quilinhos. Não é necessário abolir nenhum tipo de alimento, apenas ingerir em quantidade reduzida, o suficiente para saciar a necessidade do organismo sem se empanturrar.

Quer garantir uma noite de sono ainda melhor? Capriche na alimentação noturna saudável e desfrute de todo o poder da aromaterapia em um banho relaxante com os produtos da linha Jequiti Erva Doce Mais Camomila. A exclusiva combinação de óleos essenciais e extratos de Erva Doce e Camomila é conhecida por suas propriedades refrescantes e de relaxamento, que trabalham em conjunto para oferecer um melhor sono. Fale com seu Consultor Jequiti para conhecer todos os produtos e garantir um melhor sono em todos os aspectos possíveis.

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Muitas pessoas passam toda sua carreira desejando alcançar a posição de liderança de uma equipe, mas, ao chegar lá, sentem aquele friozinho na barriga e um pouco de insegurança. Se você está assumindo a liderança pela primeira vez e está passando por isso, confira algumas dicas para reassegurar sua confiança e gerenciar com tranquilidade.

Saiba ouvir: tanto seus subordinados quanto seus superiores, você captará informações valiosas sobre toda a equipe.

Satisfaça expectativas: nunca prometa algo que você não pode cumprir e esteja preparado para lidar com conflitos de expectativas. A expectativa deve ser menor ou igual à experiência do funcionário.

Conheça seus subordinados: o bom líder tem que ter sensibilidade para passar da melhor maneira uma determinada tarefa para seu subordinado. Entender o outro é uma característica de um chefe preparado para ocupar o cargo de gestor e serve para a vida de uma maneira geral.

Motive: saiba como encorajar e motivar sua equipe e não se acomode na posição de líder. Uma equipe motivada da maneira correta rende mais e tem melhores resultados.

Aprenda a criticar: as críticas são necessárias para o desenvolvimento do profissional, mas jamais devem ser feitas na frente de outras pessoas. Inverta o paradigma da crítica e procure sempre apresentar um retorno positivo quando possível, fazendo elogios às competências de seu funcionário. Destaque os pontos positivos e mostre claramente o que está bom em seu trabalho, assim, na hora de criticar, o subordinado irá encarar de uma maneira construtiva, e não negativa.

Estar nesta posição é um desafio constante, mas com compreensão e alguns cuidados é possível gerenciar sua equipe de maneira plena e motivadora, seja você o gestor de uma pequena organização ou de uma empresa de grande porte.

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Uma maquiagem bonita e bem realizada depende de produtos de qualidade assim como da preparação da sua pele para recebê-la. Este é um passo muitas vezes esquecido, mas que pode fazer toda a diferença no acabamento final.

Já que dizem que a pressa é a inimiga da perfeição, então se programe para ter uns minutinhos extras de manhã e confira estas dicas para preparar sua cútis e garantir um aspecto mais bonito na finalização da maquiagem.

Limpeza: qualquer resíduo de oleosidade e poluição pode interferir no resultado final, então lave o rosto com um gel de limpeza específico para sua pele (oleosa ou ressecada).

Texturização: agora que a sua pele está limpa, é hora de aplicar o Tônico Reequilibrante Facial e um hidratante específico, preferencialmente livre de óleo e de textura leve.

Base: a máxima "menos é mais" deve ser levada à risca na hora da aplicação dos produtos de correção (base, corretivo, pó compacto). Para não errar na medida, aplique uma pequena quantidade de base na palma da mão e, com um pincel ou esponja, distribua sobre o rosto dando leves batidinhas (jamais esfregue). Se você tiver olheiras intensas ou outras manchas aparentes, aplique o corretivo nesta região. Para finalizar, aplique um pouco de pó compacto, para selar e segurar a maquiagem por mais tempo.

Viu só como é fácil? Com cuidados diários e contínuos sua pele ficará naturalmente hidratada, e consequentemente usará menos maquiagem do seu dia a dia, deixando o acabamento mais leve e natural. Não deixe de falar com seu Consultor para conhecer toda a linha de tratamento Jequiti Fases, que te ajudará no processo de cuidados diários, e também as linhas de maquiagem Jequiti Elas e Jequiti Aviva, com produtos de qualidade e cores da moda para garantir que sua maquiagem fique perfeita.

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