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Neste Dia dos Pais, aproveite também para presentear todos aqueles que, mesmo não sendo seus pais biológicos, você ama como se fossem! Presenteie seus avôs, tios, padrinhos e amigos (sejam eles pais ou apenas aqueles que sempre te dão a maior força) com as Lembrancinhas Jequiti.

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As lembrancinhas serão vendidas apenas no ciclo 10/2012, então fale com um Consultor Jequiti para garantir as suas e surpreender os homens mais especiais em sua vida.

A prática de exercícios traz consigo benefícios não apenas estéticos, mas também para todo nosso organismo. Quando fazemos alguma atividade física, nosso corpo libera hormônios que promovem o aceleramento do metabolismo e a sensação de bem-estar. Entretanto, algumas modalidades têm função dois em um: além de trabalhar a silhueta, também proporcionam uma sensação de relaxamento. Conheça quais são estas atividades e entre em movimento!

Pilates: desenvolve a consciência corporal, melhora a postura e aumenta a disposição e agilidade do praticante no dia a dia. Apesar de parecer simples, o Pilates exige esforço e os exercícios em si não são relaxantes, mas promovem o alívio das tensões musculares a longo prazo.

Yoga: amplia o autoconhecimento do corpo e da mente, acalmando as perturbações da mente por meio de posturas psico físicas. Os benefícios são notados com a prática da atividade pelo menos 2 vezes por semana.

Alongamento: os exercícios de alongamento são progressivos, começando sempre por um leve aquecimento muscular até aumentar a dificuldade das séries. Os movimentos praticados nesta modalidade servem para relaxar, soltar e alongar a musculatura, promovendo o relaxamento e uma sensação de bem estar a longo prazo.

Capoeira: rica tanto no aspecto físico quanto cultural, a capoeira é uma arte que une os princípios da dança, luta e jogo em uma série de expressões corporais. Através de movimentos de ataque e defesa, a modalidade ajuda a reduzir massa gorda, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e tônus muscular, melhora o reflexo e também o equilíbrio.

Imagem: reprodução.

Assim como muita gente detesta o verão, outras pessoas não conseguem ficar de bom humor no inverno. O clima frio, a baixa luminosidade solar e o ar geralmente mais seco costumam causar uma espécie de "depressão sazonal". É compreensível ficarmos um pouco mau humorados nesta época, mas você pode afastar essa sensação com algumas dicas práticas.

Abuse da água: quando o assunto é bem estar e saúde, a água sempre será um fator positivo. Com o ar mais seco, é imprescindível hidratar seu corpo bebendo mais água. Também é recomendável umidificar os ambientes, seja com o velho truque do balde com água ou com a ajuda de um umidificador.

Pule da cama: nada de ficar deitado na cama por mais cinco minutinhos. Pense em todas as coisas boas que um novo dia reserva e motive-se!

Aproveite o sol: a baixa luminosidade do inverno afeta diretamente na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela emissão de hormônios que controlam o humor, o sono e ao apetite. Qualquer oportunidade de tomar um pouquinho de sol deve ser aproveitada nesta época.

Mantenha-se ativo: seja dentro de casa ou fazendo exercícios, não deixe que seu corpo desanime com o frio. Leia um livro, coloque os filmes e seriados em dia, brinque com as crianças, faça uma caminhada pelo bairro e não deixe a academia de lado.

Convívio social: evite cancelar compromissos com amigos e familiares apenas por causa do frio. Estas atividades são extremamente importantes não somente para levantar o ânimo, mas também para ter a sensação de um dia produtivo.

Limpeza em dia: o inverno é uma época difícil para quem sofre com alergias e problemas respiratórios, então não deixe a limpeza de lado. Abrir as janelas e portas também é fundamental para deixar o ar circular.

Segure o garfo: também é comum termos mais vontade de comer no inverno, mas o frio não é desculpa para sair da dieta ou comer demais. Tenha autocontrole para impedir que isso aconteça e aprenda a identificar se você tem fome ou apenas gula.

Cuide do corpo: os banhos de água quente no frio costumam deixar a pele mais ressecada, então capriche na hidratação! Seja com Óleo Hidratante, Loção de Banho ou o Creme Hidratante mesmo, aproveite o momento logo após o banho, quando a pele ainda está levemente úmida, para potencializar a hidratação.

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