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Calorias do bem

14/02/2012 • Por Time Jequiti

Você provavelmente já ouviu falar que não podemos abusar de alguns frutos e sementes como nozes, amendoins e castanhas, pois são muito oleosos e têm muitas calorias. Entretanto, estes alimentos são extremamente benéficos ao nosso organismo quando consumidos em quantidades moderadas.

Apesar de calóricas, elas são ricas em nutrientes como selênio, ômega 3, zinco, vitamina E, potássio e cálcio, que promovem a manutenção de nosso organismo e ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim. O ideal é ingerir entre 3 e 4 unidades de castanhas-do-pará e castanhas de caju por dia, apenas. Já as avelãs, nozes e amêndoas, por serem menos gordurosas, podem ter o consumo de até 10 unidades.

Ter uma alimentação saudável não precisa ser uma tortura, basta aprender a extrair o melhor que cada alimento tem a oferecer. Inclua estes itens em sua dieta e tenha uma alimentação mais completa.

Imagem: reprodução.

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