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Exercícios que valem por dois

12/07/2012 • Por Time Jequiti

A prática de exercícios traz consigo benefícios não apenas estéticos, mas também para todo nosso organismo. Quando fazemos alguma atividade física, nosso corpo libera hormônios que promovem o aceleramento do metabolismo e a sensação de bem-estar. Entretanto, algumas modalidades têm função dois em um: além de trabalhar a silhueta, também proporcionam uma sensação de relaxamento. Conheça quais são estas atividades e entre em movimento!

Pilates: desenvolve a consciência corporal, melhora a postura e aumenta a disposição e agilidade do praticante no dia a dia. Apesar de parecer simples, o Pilates exige esforço e os exercícios em si não são relaxantes, mas promovem o alívio das tensões musculares a longo prazo.

Yoga: amplia o autoconhecimento do corpo e da mente, acalmando as perturbações da mente por meio de posturas psico físicas. Os benefícios são notados com a prática da atividade pelo menos 2 vezes por semana.

Alongamento: os exercícios de alongamento são progressivos, começando sempre por um leve aquecimento muscular até aumentar a dificuldade das séries. Os movimentos praticados nesta modalidade servem para relaxar, soltar e alongar a musculatura, promovendo o relaxamento e uma sensação de bem estar a longo prazo.

Capoeira: rica tanto no aspecto físico quanto cultural, a capoeira é uma arte que une os princípios da dança, luta e jogo em uma série de expressões corporais. Através de movimentos de ataque e defesa, a modalidade ajuda a reduzir massa gorda, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e tônus muscular, melhora o reflexo e também o equilíbrio.

 

Imagem: reprodução.

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