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Preparação para o verão: Corpo

19/10/2011 • Por Time Jequiti

A estação que pede menos roupas ainda vai chegar oficialmente, mas para estar com o corpo preparado para o verão é preciso se preparar com antecedência. Afinal, um corpo em forma não é só importante na hora de usar biquíni, mas também para uma vida saudável.

Saiba que reduzir medidas é um processo lento, que pede esforço e comprometimento, é resultado de uma alimentação equilibrada combinada a atividades físicas regulares, sempre com orientação do seu médico.

Antes dos exercícios, aconselha-se ingerir carboidratos como pão de centeio integral, aveia e soja.

Na hora de se exercitar, prefira combinar a musculação com uma caminhada, esteira ou bicicleta, que vão potencializar a perda de gordura.

Nas altas temperaturas, prefira malhar até 8h30 ou após as 17h, já que o calor forte pode atrapalhar o rendimento do seu treino. Se for praticar atividades ao ar livre, evite principalmente os horários entre 11h e 15h, e não esqueça e se proteger do sol com chapéus, bonés e protetor solar.

O alongamento e o aquecimento são fundamentais para um bom funcionamento do corpo. Por isso, antes e depois dos treinos, não esqueça deles.

Cada corpo tem sua resistência, não esqueça de buscar sempre orientação médica quando quiser perder peso.

E um último lembrete: sua pele também deve estar pronta para o verão. Aproveite para ver mais dicas aqui.

 

Imagem: reprodução

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